¿Dolor de cabeza? Diez consejos naturales para prevenir las cefaleas | Ynsadiet Natural
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¿Dolor de cabeza? Diez consejos naturales para prevenir las cefaleas

Muy buenas lector@s, ¿Os duele la cabeza? Esperamos que no, pero como decía aquel famoso programa de televisión de antaño, más vale prevenir que curar así que hoy os traemos una serie de recomendaciones naturales para combatir las cefaleas, ¿ya tenéis papel y lápiz? Allá van… 1. Vigilar el sueño, hay que dormir lo suficiente todos los días. Lo ideal es en torno a las 8 horas. 2. No pasar excesivo tiempo en ayunas. No nos cansamos de repetirlo: hay que comer 5 veces diarias y sobre todo, desayunar bien. 3. No abusar de algunos alimentos que pueden resultar perniciosos como: el chocolate, los quesos curados (y otros productos lácteos), los cítricos, los plátanos, los fritos (y otros alimentos muy grasos), las sopas de sobre, la comida china y algunos edulcorantes artificiales como el aspartamo. También hay que controlarse con la sal y los condimentos fuertes y picantes. 4. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. En cambio, hay que beber dos litros y medio de líquido diarios fuera de las comidas (en forma de agua, infusiones o caldos). 5. Tomar café con moderación (no más de dos tazas diarias) y lo mismo con otras bebidas también estimulantes como el té o las colas. 6. Por el contrario, es muy recomendable tomar relajantes tipo valeriana y tila que ayudan a combatir el stress. 7. Evitar el estreñimiento incluyendo en la dieta alimentos ricos en fibra como verduras, hortalizas, frutas con piel, productos integrales, germen de tripo, avena, legumbres… 8. Prescindir de técnicas de cocina poco saludables como frituras, rebozados, empanados, rehogados, estofados y guisos. Mejor utilizar otros métodos que aportan menos grasa al alimento como por ejemplo al vapor, cocción al agua, al horno, a la plancha, a la parrilla, al papillote y al microondas. 9. Realizar algún tipo de ejercicio físico moderado de manera regular (al menos tres veces por semana) 10.  Y por supuesto, no fumar. ¿Conocéis algún truco natural más? Será bienvenido ^__^
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Comentarios (2)

  • Morenarivera

    |

    Es muy buenos los tips como sugerencias me gustaría q publicarán tips para no subir de peso y sí como bajarlos kilitos de más

    Responder

    • admin

      |

      ¡Nos alegra mucho que te gusten nuestros tips! Puedes consultar consejos para no subir de peso en nuestro apartado de ‘Hábitos saludables’y para bajarlos en el apartado ‘Dieta’. Esperamos seguir ofreciendo información de tu interés, ¡feliz semana!

      Responder

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