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Cómo mantener tu peso ideal

¿Qué os resulta más difícil, comenzar una dieta o manteros en vuestro peso? Hay que reconocerlo: tomar la decisión de ponerse a dieta no es fácil, y en los inicios necesitamos una dosis extra de tesón y constancia. Pero una vez hemos llegado a la meta de nuestro peso ideal, la satisfacción por haberlo logrado suele motivarnos al principio, para pasar a confiarnos con el paso del tiempo. Nos volvemos permisivos, permitiéndonos “caprichos” y abandonando los buenos hábitos que tanto nos ha costado lograr. Sin embargo no debemos olvidar los esfuerzos que hemos hecho por llegar a este paso y debemos cuidar ciertos aspectos de nuestra alimentación para mantenernos en nuestro peso. Es una etapa necesaria, que, con unos sencillos consejos, seguro que consigues superar 😉 Reglas de mantenimiento
  • Come siempre a la misma hora para no perder los hábitos.
  • Reparte los alimentos en cinco comidas al día.
  • La comida del mediodía tiene que ser la más abundante, pero sin pasarse.
  • La cena tiene que ser ligera y pronto, al menos dos horas antes de acostarte.
  • Para la media mañana y merienda una fruta o un yogur desnatado.
  • Evita el pan, el alcohol y los dulces en la comida.
  • Puedes tomar pasta o arroz, pero en poca cantidad.
Debes tener especial atención con:
  • Aceite de oliva: no más de cuatro cucharadas diarias, ya sea crudo o cocinado.
  • Sal, redúcela al mínimo, y sustitúyela por otros condimentos, como hierbas o especias para dar sabor a tus platos.
  • Azúcar, sustitúyelo por edulcorantes como Stevia.
  • Lácteos: que sean desnatados.
  • Cuece o asa, evita freir. La olla rápida a presión, el vapor, parrilla, barbacoa, son muy útiles porque guisan con poca grasa.
  • Retira la grasa a las carnes y la piel a las aves. El pavo, pollo y pescado blanco tienen menos calorías que otras carnes.
  ¿Y para mantener tu peso ideal comiendo fuera de casa?
  • Toma una pieza de fruta antes de salir para no llegar al restaurante con excesiva hambre.
  • Nunca pidas fritos.
  • Evita los aperitivos o cámbialos por un zumo de tomate.
  • Empieza con una ensalada poco aliñada, consomé o gazpacho. De segundo pescado o carne a la plancha evitando salsas. Cambia el postre por un café, infusión o fruta.
  Además, existen complementos que pueden ayudarte a controlar el apetito de forma natural, como Lipostop. Son unos comprimidos en cápsula que contienen Neopuntia, una sustancia que proviene de un cactus tropical denominado Opuntia Picus Indica indicada para reducir la cantidad de grasas que el cuerpo absorbe después de las comidas, y vainas de judía. Además contiene vitaminas B1, B2 y B6. Tiene propiedades lipobloqueantes y glucobloqueantes, que hacen que disminuya el apetito, y por tanto el consumo de muchas calorías. Lipostop puede ayudarte tanto si quieres mantener tu peso tras una dieta, como si decidas dar el paso de tener una vida más saludable y necesitas ayuda para controlar tu apetito. Puedes comprarlo en nuestra tienda online La Ventana Natural.      
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