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Consejos para picotear sano durante los viajes

Mañana es festivo nacional, y seguro que muchos (especialmente los madrileños que el día 2 celebran la fiesta de su Comunidad) os vais a escapar unos días para desconectar. Los viajes son una estupenda forma de recargarnos de energía, pero si son largos el comer por aburrimiento puede convertirse en nuestro peor enemigo. Para esas esperas en el aeropuerto, largos viajes por carretera o interminables trayectos en autobús o tren, os traemos unos consejos muy sanos. Captura de pantalla 2013-04-29 a la(s) 10.16.10   La clave, como siempre, es la planificación. Ya sabemos que nos va a tocar esperar en el aeropuerto o pasar mucho tiempo sentados en el tren, pues tomémonos un poco de tiempo para preparar el picoteo antes de llegar a la estación y arrasar con chucherías varias. Puedes llevar de casa un poco de fruta, frutos secos, tortitas de maíz o arroz integral, además ahorrarás, ya que los precios en aeropuertos, estaciones o gasolineras suele ser más elevado de lo normal. Si nos hemos olvidado de preparar nuestro picoteo sano, aquí van seis consejos para hacer elecciones saludables:
  • Cuidado con los ingredientes ocultos a menudo los sandwiches contienen salsas o ingredientes muy calóricos, como bacon. Escoge sándwiches vegetales y proteínas ligeras, como pavo o pollo. Verifica que no contengan mayonesa y si puedes elige pan integral. ¡Un extra de fibra!
  • Ve a lo seguro: si optas por comer en restaurante, pollo a la plancha o pescado es una buena opción.Y si apuestas por las ensaladas, pide que el aderezo vaya aparte. Así serás tú quien la aliñe de forma saludable, evitando de nuevo salsas “ocultas”

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  • Desnatados. En muchos kioscos y puestos de comida podremos comprar yogur; cerciórate de que es desnatado
  • ¡Viva la fruta! En macedonia o una pieza completa, en muchos restaurantes o puestos de comida la encontrarás entera o troceada y envasada. Muy práctico sobre todo si viajas con niños.
  • Frutos secos. Muchas máquinas expendedoras las venden, pero ten cuidado con las porciones. ¡Moderación!
  • Bebidas. Un buen té o infusión te ayudará a mantenerte saciado. Si lo tuyo es el café, mejor con leche desnatada. Y siempre ten a mano una botella de agua, ¡es importante mantenerte hidratado!
Y tras estos consejos, ¡disfrutad del viaje y la compañía! Es lo más importante 😉
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