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Bolitas energéticas de avena

Si has comprado una bolsa de copos de avena, la has abierto y has empezado a comer te habrás dado cuenta de que no es la sensación más agradable del mundo ¡aunque hay a gente a la que le encanta! Pero, lo cierto es que no os lo recomendamos… Sin embargo, al tener poco sabor pero muchas propiedades, es perfecta para añadirla a nuestros platos o preparar ricas recetas con ella. hoy vamos a preparar unas sencillas bolitas energéticas de avena que puedes hacer con los más pequeños de la casa. oats-2 La avena es un cereal con muchos beneficios para nuestra salud, entre los que desctacamos:
  • Nos ayuda a bajar el colesterol malo
  • Regula los niveles de azúcar en sangre
  • Baja la presión arterial
  • Equilibra nuestro intestino
  • Nos aporta energía gracias a su aporte de hidratos de carbono
  • Los fitonutrientes y ácidos grasos que contiene permiten a nuestro cuerpo luchar contra enfermedades crónicas
  • Los beta-glucanos que contiene la avena hace que nuestro corazón esté más fuerte
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes del tipo 2
Bolitas energéticas de avena Ingredientes:
  • Una taza de avena
  • Dos plátanos
  • Una manzana
  • El zumo de una naranja
  • Miel (tres cucharadas)
  • Coco rallado
Preparación:
  • Mezcla todos los ingredientes, excepto el coco, en la batidora. La miel debe de estar líquida, así que puedes calentarla previamente.
  • Vierte todo el contenido en una bandeja plana, como los recipientes de cristal que usas para el horno,  y déjalo enfriar dos horas en la nevera.
  • Forma las bolitas ya frías y rebózalas en el coco rallado. ¡Ya lo tienes!
     
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